最熱門影片(6/10 23:53)

• 

  【毎日2分半】土臺をつくるおすすめ自重トレーニング

  普段やっていて、效果的なポーズを2分半にまとめました。運動習慣がなくて何から始めればいいか分からないという方にもおすすめです！短時間で負荷をかけられるトレーニングなので、忙しい人にも◎#トレーニング#自重トレーニング

• 

  平日5日間ルーティン｜自分磨き

  平日5日間の食事や運動の記録です。體重の大幅な變化はないですが、ぽっこりお腹はだいぶ解消されてその分胸周りにお肉がついてきました。體重はあくまで目安なので、「體型」が變われるよう引き續き頑張ります。#アラサーol #自分磨き

• 

  コメント欄にきている質問に答えていきます/喋ります

  今回は珍しく喋ります。コメント欄でいただいた、質問やコメントにお答えしていきます。いつも噛みしめながら讀ませていただいてるんですが、なかなか話さないと傳わらないこともあるので動畫にしました。今後もコメントにお答えしていくので、何か少しでも氣になる事があればコメントいただけますと嬉しいです🙇‍♀️■コメント欄でのお返事に時間がかかってしまうため、本當につらい時はこちらをご利用ください

• 

  平日5日間の自炊記録｜ベビーコーンと鷄のオーブン燒き🐓

  5/16-5/20までの、仕事がある5日間の過ごし方を動畫にしました。この週は暑かったり寒かったりよく分からない氣候でしたが、體調崩さないように食事と運動、そして美容も程よく頑張れました☺️良質な睡眠はまだ課題。食事や運動と違って、睡眠は、モチベーションあげて氣合いを入れたとこで改善されない😹むしろアドレナリン出て寢れない。試行錯誤中です。。★私の大好きな相棒はこちらボタニカルライ

• 

  年末年始の過ごし方｜おばあちゃんの家へ

  遲くなりましたが、明けましておめでとうございます。12/29〜1/2の記録です。實家に歸り、そのあと大阪のおばあちゃんの家へ👵充實した年末年始でした！■今年の目標①仕事がある平日の日もギリギリまで寢ない！早起きして、自分の為の時間を確保できるようにする。(朝食とかスキンケア、ストレッチの時間を確保！)②攝取カロリーを増やすことだけに目を向けない。吸收されるカロリーを増やす

• 

  豆腐と米粉で作るガトーショコラ｜仕事がある5日間のルーティン

  仕事のある平日5日間を記録しました！★私の大好きな相棒はこちらボタニカルライフプロテインザガードコア　(整腸劑)→私が感じている效果:便通良くなる＆お腹が空く＆肌が綺麗になる★リップはこちらが推しです。マスクにつかない＆コップにつかない＆なのに潤うからめちゃくちゃ好きです。リップモンスター　パンプキンワインhttps://a.r10.to/h6hUi7

• 

  爆速で動く殘業の日のナイトルーティン

  仕事が忙しい日のナイトルーティンを動畫にしました。忙しいとなんとなくダラダラ過ごしてしまうので、今回は時短を意識して自分磨きの時間を捻出しました。少しの時間でも良いから、毎日續けることを大事にしたい。#ナイトルーティン#バスタイムルーティン

• 

  フルタイム勤務｜朝起きてから寢るまでの記録

  起床して出勤、就寢するまでを頑張って撮影してみました。フルタイムで毎日働くのはなかなかハードです。自分の身體を勞われるように引き續きがんばります。#フルタイム#モーニングルーティン

• 

  色々と疲れて實家でリフレッシュ｜體を勞わる食事の記録

  氣分轉換したくて久々に實家に歸りました。心身ともに健康になれるように引き續きがんばります。#食事記録 #自分磨き

• 

  仕事がある平日のルーティン｜自分磨き

  仕事のある平日5日間を記録しました。★毎日のように飮んでいる私の大好きな相棒はこちらボタニカルライフプロテインザガードコア　(整腸劑)→私が感じている效果:便通良くなる＆お腹が空く＆肌が綺麗になる★リップはこちらが推しです。マスクにつかない＆コップにつかない＆なのに潤うからめちゃくちゃ好きです。リップモンスター　パンプキンワインhttps://a.r10.to/h6hUi7