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【動畫内容】
足腰を鍛えたくてもなかなか效果が得られなかったり、關節を痛めてしまう方がいます。100回屈伸するよりたった5回で關節に優しく股關節、膝關節、足關節の筋力アップに繋がるスロー筋トレをご紹介します。足腰を強化できるだけではなくバランスや踏ん張りも強くなるため是非行ってみてください。5回が辛い方は數を減らして行って大丈夫です。
（怪我や病氣をされてる方は醫師の判斷を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
2:27 運動の説明
3:00 運動開始
14:00 おさらい
15:30 關連動畫の紹介

【書籍DVD詳細】
○ DVDはこちら
https://www.amazon.co.jp/dp/B0GLQKSQ1N

○ウォーキングの書籍はこちら
http://www.amazon.co.jp/dp/4471032682

○ストレッチの書籍はこちら
https://amzn.asia/d/7GBYUB5
（Amazon）
https://books.rakuten.co.jp/rb/177940...

【關連動畫】
○ 足首の柔軟體操
   • 【歩き易くする】高齡者に多い硬い足首をほぐし、足首の動きを向上させる椅子ストレッチ  

○ 足指の筋トレ
   • 【足指機能UP】年齡と共に足指のパワーや動きが惡くなり冷えやすい足指をとことん鍛える...  

○ お尻の筋トレ
   • 【お尻が垂れる】意識しないと衰える姿勢バランス歩行維持に缺かせな臀筋を徹底トレーニン...  

○首周りのストレッチ
   • 【腦に榮養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で腦への腦血流量を高め老廢物を流して腦を若返え...  

○ お家ウォーキング
   • 惡天候でもしっかり體力がアップ出來てスッキリ汗が流れるシニア向けの室内ウォーキング（...  

○ 體力と認知機能アップのコグにウォーキング
   • 【コグニサイズ】お家の中でも有酸素運動が出來て體力と認知機能が同時に強化出來るコグニ...  

【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護豫防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro...

【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と轉倒豫防教室フラミンゴ
東京都大田區仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雜色驛
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復歸や社會復歸に貢獻する中で、多くの方から「病氣になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病氣になる前から體に必要な運動方法と認知症豫防を傳えたと思い、地域に出て豫防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齡社會となり、高齡者も自分のことは自分で出來ないと苦勞する時代となってしまうため、豫防の大切さを傳える活動を廣めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症豫防の指導を行い、皆樣の生涯健康を目指します。身體のメカニズムのプロとして轉ばないために必要な筋肉の鍛え方をお傳えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判斷力」「思考力」を働かせる醫學的根據のある腦トレで結果の出る認知症豫防を提供しています。

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...

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ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp

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＃高齡者筋トレ