本日は「自己理解、自分の軸」というテーマでお話しします。

自己理解とか、自分の軸が大事だ、ということをよく言いますね。
ストレスに強くなるためには自分のことをよく知る必要があるし、自分のことを愛さなければいけない。
自分のことを理解していかなければいけないとよく言いますが、實際どういうふうにやるのか、どういうことを理解していけばいいのかは、そんなに説明したことはないかもしれないですね。

當たり前のことすぎてあまり説明したことがなかったんですけど、今回はその當たり前のことを皆さんと話ができたらなと思います。

■自分の軸はどうやって作る？

自分の軸というのはどうやって作るのかということですが、軸というからには一本の線が必要です。
目標、こうなりたい自分、理想。
こういうものと今の自分、これが軸ですね。簡單に言うと。

今と向かう先がはっきりしているのが自己理解です。

サッカーの代表も「勝つぞ！」「優勝するぞ！」とか言うじゃないですか。
今これを練習してるんだって、ぱっと言語化できてますよね。
これが軸です。會社だってそうです。

こういう軸がないと振り回されちゃうし、人にいいように利用されたり、何がしたいかよくわからなかったりすると思います。
だからこれはすごく重要です。

■自己理解とは

自己理解をするにはどうしたらいいのかというと、まず環境ですよね。
頭の整理をしたいときには、こういうふうに振り返ってもらうのがいいと思います。

まず、僕らが患者さんを理解するためには、この人は何者かということです。
環境を理解しようとします。
何歳ですか、どんなことをしているんですか、職業は何ですか、殘業はどれぐらいしているんですかとか。

それがやっぱり自己理解のために必要です。
あとは他人から何て言われているか。他者からの評價。
自分は何者かと言ったときに、「自分はこうである」と言っても、机上の空論であることが多い。

多くの人を含めた他人からの評價で、だいたい自分はどういうものかわかってくるので、だいたい他人の評價とか環境、求められているもの。
これをもって自己理解というのは基本的にやります。

筋が惡いカウンセリングになってくると、内的なもの、感情、抽象的なものをどんどん追求していくことで自己理解を深めていこうとするのですが、それだとなんだか得體の知れないというか、筋の惡いところに辿りついちゃうことがあるので、あくまで客觀的なこういう指標とか、客觀的な事實をまず明らかにしていくことは、自己理解にとって必要です。

ただ、これだけだとやっぱり軸は安定しないんですよ。
次に必要なことは長所短所の理解なんです。
ベタですけどね。

自分の缺點とやっぱり過去ですよね。
どんなことがあったのか、過去が自分を作りますから、過去も振り返ってみることは臨床的には重要だし、過去のことを明らかにしていく、生い立ちを語り直すことは、自己理解に必要です。

特に親子關係ですよね。
親との葛藤はどうだったのかというのは、その人を理解するのにすごく役立ちます。
あとは特徴的なエピソードを加えるといいかなと思います。
これらを振り返ってみると自分が見えてくると思います。

ここはあんまり見たくないんですよ、みんな。
だけど僕はここにこそ價値があると思っていて、過去に。
それはなぜかというと、それがどこまで成功しているかどうかは別として、努力してきたものなんですよね。

患者さんは「いやいや、私なんか全然頑張ってないですよ」とか「全然努力してないですよ」と言うかもしれないけれど、苦しくて泣いている時間が努力なんですよ。

苦しくて泣いたりとか思い惱んでいる時間、ああでもないこうでもないと惱んでいる時間、それはテストの點とか仕事としてお金にはならないかもしれないけど、このウダウダやってることがその人らしさであり、その人にしかできなかった努力なんですよね。

だからそこはきちんと自分で認めてあげる必要があるし、愛してあげる必要があります。
努力をしてきたんですよね。
すべてを解決したとはいえないけれども努力をしてきた證なんだろうと思いますね。

逆に長所は何も努力はしていないですよね。
才能ですよね、ただの。
運の要素が大きいんですよ。

長所というのは自分はこうだし、自分の好きなもの。
好きなものって努力しなくてもできますよね。
自然とやっているものだったりするし、恩師や友人、仲間にどんな人がいるのかを書いていくと、自分らしさは見えてくるのかなと思います。
ここら邊は才能というか運の要素だし、こっちは努力の感じがしますね。

でもどちらも自分で「さあ、頑張ろう」と思ってやったというよりは、必然的にやらざるを得なかったことの方が多いと思いますね。
簡單に言うと、自分で「じゃあ頑張ろう」と思ったものは努力とは言えないし、氣がついたらやってることが努力であり、才能なんですよね。

自分が意圖してデザインしたものは大したものじゃないことが多いです。
偶發的にやらざるを得なかったものというのがあります。

ただ、その場その場じゃダメで、それだけではなく自分の努力でもあるんだけれども、半ば突き動かされていた、運命みたいなものに動かされていたものではあるんですけれど、でももう一歩、自分が中長期的にはあそこに向かいたいというものが必要ですね。それが軸ですよね。

■目標、理想をどう立てるか

目標や理想はどういう風に立てたらいいのかということですが、これはいろんな考え方があるんじゃないかなと思います。

いろんな考え方があるのですが、でもやはり「正しい在り方」はあります。
ヒーローのように生きるのかヒールとして惡黨のように生きるのか。
その人の人生なんで何でもいいとは思いますが、やはり誠實に生きる方が樂だし、皆に好かれるからいいと思います。

なのでヒーローパターンとして考えます。
自分の目標や理想を明らかにしていくには、學ぶことが必要です。

例えば、こういうものを理想にするのはどうでしょうかと。
「美徳を高める」ということです。
愛される努力もしなきゃいけない。人間は。

誰からも愛されないとか認められないと思うかもしれないですけど、愛される努力も必要ですから。
それは外見的なものではなくて、内的に愛されるものに變えていくことが必要なので、そういう努力をやっていきましょう、そういう學習をしていきましょうということになります。

美徳を身につけるということですが、具體的に何かというと、僕もあくまで例として擧げます。
僕的にはこういう風に考えているというか、こういうものを頭の中にイメージすることが多いです。

美しさとは何なのか、美徳とは何なのかと言ったときに、どうして皆さんが僕のYouTubeを見てくれているかというと、やはり他者とか社會への貢獻ということがあるからだと思うんですね。

大人というのは、他者や社會の貢獻ということがとても重要です。
人によってはできること、できないことがありますから、自分ができることの範圍内で貢獻していけばいいと思います。
強い人は強いなり、ノブレス・オブリージュとか武士道とか言ったりしますけど、自分の中でやれるところ、自分の餘っている部分を誰かのために使うという意識は、どんな病氣の人であっても必要じゃないかなと思います。
コミュニケーションに對しては他者への貢獻がとても重要です。

あとは感情のコントロールを上手くするということですよね。
節度ある大人として振る舞うのが美徳かなと思います。
感情に振り回されないとか、自分の欲望に振り回されないというのは美徳ですよね。

あと、不滿足なソクラテスが望ましいというんですけれど、無知は幸福かもしれないですが、無知はあまり見ていていいものじゃないですよね。
美徳とは言いがたいんじゃないかなと思います。僕の價値觀では。

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▼自己紹介
益田裕介
防衞醫大卒。陸上自衞隊、防衞醫大病院、薫風會山田病院などを經て、2018年都内で開業。專門は仕事のうつ、大人の發達障害。といいつつ、「なんでも診る」ちょっと變人よりの町醫者です。
趣味は少年ジャンプとお笑い。キャンプやスキーに行きたいです。2020年6月5日より斷酒繼續中。

▼參考
厚勞省みんなのメンタルヘルス　https://www.mhlw.go.jp/kokoro/
カプラン 臨床精神醫學テキスト第３　https://www.medsi.co.jp/products/deta...
倫理規定について　https://note.com/mentalyoutubers/n/nb...

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