おすぎ(管理榮養士)の最新動畫(6/6 20:29)

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  一度食べたら必ずまた作りたくなる。【小松菜チキンハンバーグ辨當】平日5日分の辨當を作り置き冷凍

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  毎朝のお辨當作りのストレスはこれで解決！

  詳しい作り方は關連動畫の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ──────【材料】5食分のり鹽チキン辨當鷄むね肉（皮付き）　2枚（600g）ブロッコリー　1房（200g）ごはん(もち麥入り)　2.5合分マヨネーズ　大さじ

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  いつもの梅おにぎりが大變身！お腹も心も滿たされる、梅とささみとザーサイのおにぎり

  詳しい作り方は關連動畫の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分梅とささみとザーサイのおにぎりご飯　1合分米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5ささみ　2本（100g）鹽（ささみ下ごしらえ）　

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  とろけるチーズがたまらない。チーズささみおにぎり

  詳しい作り方は關連動畫の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分チーズささみおにぎりご飯　1合分米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5ささみ　2本（100g）鹽（ささみ下ごしらえ）　小さじ1/

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  【これが結論】痩せたいと思ったらまず最初に見るべき動畫【管理榮養士が解説】

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  ポリポリとした食感がたまらない、ツナとたくあんの韓國風おにぎり

  詳しい作り方は關連動畫の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分韓國風おにぎりご飯　1合分米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5ツナ罐　1罐たくあん　20g韓國のりフレーク　3.5gごま油

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  忙しい毎日の救世主になる、たんぱく質のとれるサバキムチおにぎり

  詳しい作り方は關連動畫の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分さばキムチおにぎりご飯　1合分米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5さば罐（水煮）　1罐キムチ　50g小ねぎ　20g（2〜3本

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  うま味、榮養も美味しさもこれ一つに、鮭と鹽昆布のおにぎり

  詳しい作り方は關連動畫の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ【材料】3個分鮭と鹽昆布のおにぎりご飯　1合分（330g）米油（炊飯用）　小さじ0.5酒（炊飯用）　大さじ0.5鹽鮭　1切鹽昆布　大さじ1大葉　10枚かつ

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  500kcal以下で滿足感。平日の自分を救う究極の作り置き【のり鹽チキン辨當】平日5日分の辨當を作り置き冷凍

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  お辨當が茶色くて地味…そんな時の救世主「にんじんしりしり」

  詳しい作り方は關連動畫の本編からご確認ください☺️🍳今回のレシピ──────【材料】6食分にんじんしりしりにんじん　1本卵　1個ごま油　大さじ1/2しょうゆ　大さじ1/2みりん　大さじ1いりごま　適量🌱榮養價（1食