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まるごと冷凍辨當Q&A    • 【※知らないと危險】まるごと冷凍辨當の作り方・注意點を管理榮養士が徹底解説...  

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🍳今回のレシピ🍳
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【材量】6食分
冷凍うどん 6食分
鷄もも肉(皮付き) 大1枚
長ねぎ 2本
大根 350g
しめじ 100g
しょうゆ(減鹽) 大さじ4.5
みりん 大さじ3
和風顆粒だし 小さじ3
食鹽 小さじ1.5
油 大さじ1
水 1200mL

【榮養成分】1食分※目安
エネルギー　461kcal
たんぱく質　18.5g(16.0%)
脂質　　　　14.4g(28.1%)
炭水化物　　65.0g(55.9%)
食鹽　　　　4.5g（汁を全部飮んだ場合）
食物纖維　　2.1g


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⏰️タイムスタンプ⏰️
0:00　はじめに
0:42　材料
1:35　下處理
4:50　調理🍳
6:41　冷凍保存
8:09　解凍・實食


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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理榮養士

生活習慣病豫防のための榮養相談を
1年間で400人以上擔當。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に氣を遣えない」
という問題を目の當たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた經驗から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を發信しはじめました📺

管理榮養士だけど實は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく樂して美味しく健康的なものが食べたい！
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