中高年ランナーの友、ホラおの最新動畫(6/6 08:16)

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  【筋力アップに必見！】マラソンランナーのお尻と裏ももを覺醒させてくれる､３つのゴムチューブトレーニングです。しかも寢ながらできるので､より安全で靜かに樂しんで頂けます♪♪

  【中高年マラソンランナーの方々に最適な､お尻＆裏もも用ゴムチューブトレーニングです】私、約２ヶ月前に骨折しまして、そのリハビリテーションとして整形外科のトレーナーの方から教えて頂いたのが、今回ご紹介する3つのトレーニングです。ゴムチューブを

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  【何でも乘り越えてゆこう！】マラソン大會當日の骨折からリハビリを經て､再び走り出す63歳ランナーの復活ストーリーです。お互いに怪我や病氣に負けず､ランニングライフを樂しみ盡くしましょう！

  マラソン大會當日のウォーミングアップ中に骨折して以來、約2ヶ月間ランニングから遠ざかって松葉杖生活をしている間に、ひとりの中高年ランナーとして2つの大切なことに氣付かされました。これは私にとってある意味、幸運なことだったのかもしれません。今

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  【だからランニングは辭められない～♪】走っていると､思いがけず微笑ましいことやステキなことに出會ってとても清々しい氣持ちになることがありますよね！そんな３つのエピソードを心よりお屆けします♪

  【ランニングが好きな方に､ただただ樂しんで頂ければ幸いです！】天氣の良い日に、外をゆっくりランニングしていると、同じランナーの方や、お散歩している方、みんなで樂しくスポーツしている方など、色んな人と出會うことがあります。そんな中、ほっこりす

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  【繼續こそが全てです！】今後もずっと充實したランニングライフを送りたい！とお考えの方に心よりお屆けします(63歳サブ3.5ヘロヘロランナーより♪)

  これまで30年以上、ランニングやマラソンをおおいに樂しみながらなんとか續けてこれています。今回、あくまで經驗則上の拙い内容ですが、あなたの今後のランニングライフがより充實したものになる一助になれば嬉しい限りです♪　そして、ランニングがあなた

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  【マラソン完走を目指す中高年ランナーの方々を全力で應援する動畫です！】特にマラソン大會後半の苦しい所を乘り越える為の5つの必須條件です♪お役に立てれば嬉しい限りです♪

  マラソン大會を完走する為の一番の問題は、なんといってもあの42km超の距離ですよね。前半はスイスイ走れていても、後半30km過ぎになるとまるで自分の身體では無いような苦しさや痛みに見舞われたりします。でも、まさにそれを乘り越えてこそ、あの言

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  サブ4の壁に10年以上も彈き返され續け､もう諦めていた私にその夢を現實にしてくれた３つの大きな理由を赤裸々にお屆けします！あなたのサブ4達成を心より應援しております～！

  【サブ4等､なかなかマラソンの目標タイムに屆かないな～とお惱みの中高年ランナーの方々にぜひご覽頂ければ幸いです♪】マラソンって完走出來ただけでも凄いことだと思います。事實、マラソンをしない友人たちはフルマラソンの距離を聞いただけで皆ビックリ

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  【今この時期しかない！３つの理由】マラソンシーズンを終えて､次に向けてグッと走力を伸ばすには今がベストだと思います。暑い夏が來る前に､私と同じ中高年ランナーの方々にぜひオススメしたいです♪

  マラソンシーズンを終えて猛暑が訪れる前のこの４～5月の時期は、暑さへの順應力がじわじわと落ちつつある(笑)63歳サブ3.5ヘロヘロランナーの私にとって、マラソン大會で學んだことを通して次にステップアップしてゆくためのとても貴重な期間です。今

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  【たった1分でバッチリ鍛えられます！】心肺機能のアップ＆維持は､中高年マラソンランナーの必須課目ですよね。自宅で簡單に出來るトレーニングですので、ぜひ習慣化しましょう～！！

  ランニングをしていると、足がくたびれてくるより先に心肺機能がくたびれて息がゼーハーしてきて、それでギブアップすることってありませんか？私、よくあるんです(笑)　ということで、中高年マラソンランナーに不可缺の「心肺能力強化トレーニング」で、し

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  【絶對に手放してはいけない】マラソン大會本番で得られるものは､ランナーにとって特別な財産です。今回の大會で私が得た疲れない方法と大切な事、そして反對に決して繰り返してはいけない事を心よりお屆けします♪

  普段のランニング中に色々氣付いたり、新たな發見をして走りが良くなったらとても嬉しいですよね。でもそれ以上に、マラソン大會本番中に思いがけず體得した疲れない方法や豫期せぬ貴重な經驗は、マラソン人生に大きく影響する力を持っていると思います。今回

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  【チャレンジに年齡は關係無い！】さが櫻マラソン2026で､サブ3.15(サブサイコー)に無謀に挑んだ60代ランナーのドタバタ大會レポートです♪樂しんで頂ければ嬉しい限りです！

  マラソン大會屈指のフラットなスピードコースで有名な､さが櫻マラソンでサブ3.15に挑みました。何歳になっても樂しくチャレンジするのはサイコーですね！しかしアホ＆粗忽者の私らしく、とんでもないヘマをやらかしまして、もうツッコミどころ滿載です(