こんにちは！
理學療法士のゴリポンです。
​ @シニアの健康大學 チャンネルをご視聽頂きありがとうございます。
今回のテーマは、“夜間頻尿のセルフケア方法7選”です。

夜のトイレの惱みである、夜間頻尿。
この症状を自分で治す方法があります！今回は體の專門家・理學療法士であるゴリポンがおすすめする自分でできる夜間頻尿のケア方法7つになっております！
7つすべて實踐するのが難しい方でも、1つ始めてみて效果を實感してみてください！

★關連動畫★
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0:00 夜間頻尿のセルフケア方法について解説！
0:36 セルフケアの方法①夕方の足上げ
1:34 セルフケアの方法②彈性ストッキング
3:35 セルフケアの方法③足のゆらゆら體操
4:32 セルフケアの方法④夕方のウォーキング
5:17 セルフケアの方法⑤テーブルスクワット
6:05 セルフケアの方法⑥骨盤底筋トレーニング
7:53 セルフケアの方法⑦おしっこ我慢トレーニング
9:07 今回のまとめ



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