いつも動畫をご視聽いただき、本當にありがとうございます🙇‍♂️

腸腰筋（ちょうようきん）って皆さん聞いたことがある方が多いと思うのですが、
實際に正しく動かすのはなかなか難しい🤔そんな經驗は無いでしょうか？

脊柱管狹窄症の症状をストレッチやトレーニングで改善するためには、
避けて通ることができない「腸腰筋」💪

今回は、この腸腰筋についてできる限りわかりやすく、簡單にまとめています。
實際に腸腰筋が硬くなっているのかテストからストレッチ方法まで解説しているので、ぜひ最後までご視聽ください🙇‍♂️

⏱️回の動畫のポイントと目次⏱️
01:40 🔹 腸腰筋が硬くなっているか調べる方法（テスト）
02:17 🔹 腸腰筋の正しい位置と役割
05:24 🔹 腸腰筋の正しいストレッチ方法
07:18 🔹 普段の生活で氣をつけること

🎯この動畫でわかること
✅ 腸腰筋が脊柱管狹窄症と深く關係する理由
✅ 自分でできる腸腰筋テスト（寢ながらOK）
✅ ベッドでできる安全なストレッチ方法
✅ 腸腰筋を硬くしない３つの生活習慣

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この動畫の内容は一般的な情報を目的としており、具體的なアドバイスや指示として提供されているものではありません。動畫の内容に基づいて行動する際の結果については、視聽者自身の責任となります。動畫制作者および關連する當事者は、動畫の内容によって生じた損害や不利益に對して、一切の責任を負いません。