■こちらの動畫は雜誌『オレンジページ 』〈2025年2/2日號(1/17日發賣）〉の「體型惱みもカラダの不調も改善！１日５分の壁ピラティス」でくわしく掲載中です。ここで紹介した４つの動きに加えて合計６つのトレーニングが見られます。ぜひチェックしてみてください
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