「食事の間は4〜5時間空けた方が脂肪燃燒しますか？」
結論 👉 ほぼ氣にしなくてOKです。

というか普通に生活していたら
朝・晝・夜で自然と4～5時間くらいは空いてます。
もうクリアしてます笑

そもそもダイエットで一番大事なのは
【食間】ではなく【カロリー收支】。
✔︎ 攝取 ＜ 消費
これができれば痩せる
できなければ太る
シンプルにこれだけです。

もし食間が絶對條件なら
1日何食も食べるボディビルダーは痩せられませんよね。
でも實際は眞逆。

つまり「タイミングよりトータル量」が本質。
食間を氣にする前に
✔︎ 食べ過ぎない
✔︎ タンパク質を攝る
✔︎ 榮養バランスを整える
✔︎ 續けられる生活を作る
まずここ。

細かいテクニックは
土臺ができてからで十分です。
ダイエットは難しくするほど失敗します。

正解はいつもシンプル。
情報に振り回されず
本質だけやっていきましょう🌿