春の夜におすすめの、寢る前10分でできるやさしい全身ストレッチです。體の側面や太もも、脚まわりを中心に、ゆっくり氣持ちよく伸ばしていきます。無理のない範圍で、夜のリラックスタイムにぜひご活用ください。

今回は、體の側面を伸ばす動きや、太ももの内側・外側、脚の裏側をゆっくりゆるめる流れを紹介しています。初心者の方でも取り組みやすい内容なので、おうちでできる夜の習慣として、ぜひご自身のペースで試してみてね。

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   / @rongemegane  

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目次
00:00　前置き
00:39　結論
01:11　膽の經絡ストレッチ①
02:28　膽の經絡ストレッチ②
03:48　肝の經絡ストレッチ
05:37　肝＆膀胱の經絡ストレッチ
07:22　リラックスタイム
07:54　最後に

免責事項：※本動畫は東洋醫學の養生知識を紹介するものであり、特定の疾患を治療・改善するものではありません。體調が優れない場合は、速やかに醫療機關にご相談ください。

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BGM by
若林タカツグ
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